6 خطوات من أجل تجنب الاكتئاب أثناء الحجر الصحي المنزلي
"القاهرة"-"بريق الدانة"- هبه مدحت :
قالت شيرين عاطف خبيرة العلاقات الإنسانية، انه بدأ معظم الناس من الشكوى والشعور بالملل والاكتئاب أثناء الحجر المنزلى للوقاية من فيروس كورونا، ولابد من محاولة مقاومة الشعور بالملل، أو الميل للكآبة والحزن خلال التواجد في البيت والالتزام بالحجر المنزلى، ومع الأولاد طوال الوقت، لأن هذه المشاعر السلبية يمكنها أن تنتقل بسهولة لكل أفراد الأسرة، مما يخلق جوا من الكآبة العامة.
وتقدم خبيرة العلاقات الإنسانية مجموعة من النصائح التي تساعدك في مقاومة المشاعر السلبية خلال فترة الحجر المنزلي:
- أول وأهم خطوة هو تنظيم يومك، ما بين المهام المنزلية اليومية، وما يمكنك أن تنجزيه لنفسك، والوقت الذي يمكنك أن تمارسي فيه أي هواية، فالتنظيم أساس الراحة النفسية.
- حاولي البحث عن عمل شيء واحد على الأقل ممتع في يومك، كمشاهدة فيلم تفضلينه، أو التحدث لأحد الأصدقاء المقربين، أو حتى مشاهدة بعض المقاطع الكوميدية.
- خصصي وقتاً في اليوم لجلسة أسرية لطيفة، كسهرة تجمع كل أفراد الأسرة، لمشاهدة فيلم أو لمجرد الحديث، ويمكنك عمل صنفا من الحلويات التي يفضلها الجميع.
- حاولي أن تجعلي كل أفراد الأسرة يشاركوا في الأعمال المنزلية المختلفة، من ترتيب الغرف، وترتيب السفرة، وغسل الأواني، وغيرها من المهام، حتى لا تشعرين بالضغط والإجهاد طوال الوقت.
- ابحثي في عقلك عن بعض المشاريع التي كانت مؤجلة بسبب انشغالك طوال الوقت، بين مسؤوليات الأبناء، من مدارس ودروس، وتمارين في النادي، وغيرها من المهام التي توقفت بتوقف الحياة العامة.
- أخيراً لا بد من البحث عن هواية تمارسينها، أو حتى تتعلميها، كأعمال الإبرة، أو الرسم، أو حتى تعلم لغة جديدة.